Kyk na die volgende vrae en gee vir jouself ‘n punt soos volg, 2 punte vir altyd,1 punt vir somtyds en geen punte vir nooit. As jou punte na elke vraelysie is tussen 15 en 20 ,dan is jy “ok”, tussen 10 en 14 dan het daardie spesifieke dimensie aandag nodig en onder 10 het die dimensie baie aandag nodig en jy behoort daaraan te werk. Daar moet ‘n balans wees tussen al die dimensies van welstand
Fisiese dimensie
Ek doen aerobiese oefeninge (lewenskragtige, deurlopende oefeninge wat sweet verhoog) vir 'n minimum van 30 minute ten minste vier keer per week.
Ek eetvrugte, groente en volgraanelke dag
Ekvermytabakprodukte
Ek dra 'n veiligheidsgordel, terwyl ek in ‘n voertuig ry en wanneer ek ‘n motor bestuur.
Ek verminder doelbewus my inname van cholesterol, dieet-vette en olies.
Ek vermy om alkoholiese drank te drink. Ek neem nie meer as een drankie per dag nie.
Ekslaap7-9uredie meestenagte
Ek het voldoende hanteringsmeganismes vir die hantering van stres
Ek handhaaf 'n gereelde skedule van inentings, fisiese en tandheelkundige opvolge ondersoeke (insluitend papsmere en bloeddruk en cholesterol toetse), en maandelikse self-ondersoeke van die bors of testikels.
Ek handhaaf 'n redelike gewig, vermy uiterstes van oorgewig en ondergewig.
Intellektuele dimensie
Ek soekgeleenthede om nuwedinge te leer.
Ek probeer om op hoogte van aktuele sake te bly - die plaaslike, nasionale en internasionale.
Ek geniet die bywoning spesiale lesings, speel, musikale optredes, museums, galerye, en / of biblioteke.
Ekgeniet dit om opvoedkundige programmeop TV te kyk
Ek geniet kreatiewe en stimulerende geestelike aktiwiteite / speletjies
Ek is tevrede met die hoeveelheid en verskeidenheid wat ek lees
Ek maak 'n poging om my verbale, skryf, en uitdrukking vaardighede te verbeter.
Voortgesette onderwys program is / sal vir my belangrik wees in my loopbaan.
Ek is in staat om te analiseer, te sintetiseer, en sien meer as een kant van 'n probleem.
Ek geniet die beoefening van intellektuele besprekings.
Sosiale dimensie
Ek is in staat om te ontwikkel en goeie verhoudings te handhaaf.
Ek aanvaarverantwoordelikheid vir myaksies.
Ek sien uitdagings en verandering as geleenthede vir groei.
Ekvoel ek hetaansienlike beheer oormy lewe.
Ek kanlag vir dielewe en virmyself.
Ek voel goed oormyself.
Ek is in staat om stres en spanning te hanteer.
Ek kan my persoonlike tekortkominge erken en uit my foute leer.
Ek isin staat ommy gevoelens te beheer en uit te druk.
Ek ontspan en geniet die lewe sonder die gebruik van alkohol of dwelms.
Emosionenele dimensie
Ek dra tyd en / of geld by tot sosiale en gemeenskapsprojekte.
Ek is verbind tot'n leeftyd vanvrywilligheid.
Ek is regverdigheid met die hantering van mense. *
Ek het 'nnetwerk vanvriendeen / offamilie.
Ek is geïnteresseerd in ander, insluitende diegene met agtergronde wat verskil van my eie.
Ek kan my behoeftes balanseer met die behoeftes van ander. *
Ek is in staat om te kommunikeer en klaar te kom met 'n wye verskeidenheid van mense.
Ek eerbiedig die wette en reëls van ons samelewing.
Ek is 'n barmhartige persoon en probeer om ander te help wanneer ek kan.
Ek ondersteun en help met familie, die omgewing, en werk by sosiale byeenkomste. *
Geestelike dimensie/spirituele dimensie
Ek voel gemaklik met my geestelike lewe. *
Daar is 'n direkte verband tussen my persoonlike waardes en my daaglikse optrede.
Wanneer ek depressief of gefrustreerd raak deur probleme, dan gee my geestelike oortuigings en waardes gee my rigting.
Gebed, meditasie, en / of stil persoonlike besinning is belangrik in my lewe.
Die lewe is betekenisvol vir my, en ek voel 'n doel in die lewe.
Ek is in staat om gemaklik te praat oor my persoonlike waardes en oortuigings.
Ek sal voortdurend streef om geestelik te groei, en ek sien dit as 'n lewenslange proses.
Ek is verdraagsaam, en probeer om te leer oor die oortuigings en waardes van ander.
Ek het 'n sterk gevoel van hoop en optimisme in my lewe en gebruik my gedagtes en houdings in lewens-bevestigende maniere.
Ek waardeer die natuurlike kragte wat bestaan in die heelal.
Omgewings dimensie
Ek bespaar energie (elektrisiteit, hitte, lig, water, ens) in my woonplek.
Ekherwinning(glas, papier, plastiek, ens).
Ek is daartoe verbind tot die skoonmaak van die omgewing (lug, grond, water, ens).
Ek maak van saamry geleenthede gebruik, ry 'n fiets, stap, of gebruik 'n gas-doeltreffende voertuig om brandstof energie te bespaar en verminder die besoedeling in die atmosfeer.
Ek beperk die gebruik van kunsmis en chemikalieë by die gebruik van my erf / grasperk / buite leefruimte.
Ekbeperkmy gebruik vanspuitkannetjies.
Ek mors nie.
Ek bewillig my tyd vir omgewingsbewaring projekte.
Ek koop herwinde items wanneer dit moontlik is, selfs al is hulle duurder.
Ek voel sterk oor omgewingsbewaring en doen my deel.
Beroeps dimensie
Ek is tevrede metmy loopbaankeuse.
Ek sien uit daarna om in my loopbaan area te werk.
Die werk verantwoordelikhede / pligte van my loopbaan keuse is in ooreenstemming met my waardes.
Die voordele in my loopbaan keuse is in ooreenstemming met my waardes. *
Ek is tevrede met die balans tussen my werk tyd en vryetydsbesteding.
Ek is tevrede met die hoeveelheid beheer wat ek het oor my werk.
My werk gee my persoonlike bevrediging en stimulasie.
Ek is tevrede met die professionele / persoonlike groei verskaf deur my werk.
Ek voel my werk laat my toe om 'n verskil in die wêreld te maak.
My werk dra positiefby totmyalgehelewelstand.